a teraz

[...] problem z dyskomfortem w odcinku ledzwiowym. Poradziłem sobie z bólem, który doskiwerał mi przy martwych ciągach poprzez dynamiczne rozciąganie mięsni dwugłowych i robię to teraz rutynowo przed każdymi martwymi ale nadal czuje pewien dyskomfort i takie jakby spięcie. Dzisiaj podobne doskwierało mi gdy pauzowałem w przysiadzie na dole. Dodam, że [...]

Po pierwsze przed kapsulkowaniem wykladasz proch na 24h na jakas folie zeby wilgoc odparowala, a po drugie mieszasz z skrobia kukurydziana a nie solo. Teraz to sie kapsy rozpuscily i nawet nie chce myslec do jakiej reakcji doszlo Zmieniony przez - Tukoz w dniu 2019-01-05 21:18:51

[...] Mam taką refleksję, że w ciągu tych kilku lat na siłowni pojawiło się zdecydowanie więcej dziewczyn, kiedyś to posucha była. Fajnie, że ćwiczą siłowo. A kolejna sprawa, że teraz bez fotki trening się chyba nie liczy... Instagram płonie! :D /SFD/2019/1/5/e82c15652e3a4169bb3f56049c11f44b.jpg /SFD/2019/1/5/614a4f1817af4aa8a1b10d8e440a72c6.jpg

Witam, mialbym pytanie dotyczace uprawiania mma- mianowicie kilka lat temu doznalem powaznej kontuzji w kolananie (zalaczony obrazek) oraz w obu stawach skokowych. O Ile kontuzje w stawach skokowych nie przeszkadzaja mi w trenowaniu o tyle ta w kolananie utrudnia bardzo wykonywanie technik w parterze (np. podczas wejscia w nogi po kilkukrotnym [...]

Trzeba sobie zdać sprawę, że teraz chodzenia na siłkę to jest fejm, przez godzinę bycia na siłowni bo nie mówię o trenowaniu zrobi się kilka selfie i wydarzenie zaliczone :-)) Jak zaczynałem to goście na siłce mieli koszulki z dziurami%-) sapali jak parowozy, a "kur.wy" sypały się gęsto. Teraz się liczy żebyś miał zestaw z under armor, firmowe [...]

Szkoda trochę bo sporo kasy płacimy za tą opiekę medyczną, a tu jak się człowiek zastanowi to do dentysty prywatnie, jak coś boli prywatnie. Teraz wykładam 300-400zł za tomograf bo na kasę chorych termin na połowę kwietnia %-)

Chyba na redu w lutym znów kupię bo namawiasz :-D A jaka wersję jadłeś? Bo z tego co mi udało się wygooglować to kiedyś był inny skład i teraz jest inny

[...] 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Witam planuje wejsc na cykl docelowo ma leciec 1-8 meta 30 mg ed 1-8 500mg week cypio 8-16 750mg week cypio I teraz pytanie mam exe i cabaser. Chcialbym profilaktycznie wrzucic bo estro i prolaktyne zawsze mi wywala czego moj organizm nie tolereuje. Libido.. Czy od poczatku wrzucic [...]

[...] zrobione plecy, ale obecny ich trening jakoś mnie nie cieszy- wiecie- do niedawna jarałem się wiosłami, dość ciężkimi RDLami, te plecy były ostre niemal jak treningi nóg. A teraz znów "kaleki" trening, bardziej na pompę. No ale! Widać szaleństw było za wiele. 3go barki z łapami, w sumie nic ciekawego, weszło poprawnie. W barkach wyrzuciłem ohp [...]

[...] to dlaczego te repsy są tak siłowe i tak mało dynamiczne. Po prostu walczę tak jak z tym maksem z pojedynku. Nie wiem jakie są plany w najbliższym czasie w WL ale wg mnie teraz te 10kg mniej pozwoliło by mi skupić się bardziej na dynamice i technice a mniej walczyć z ciężarem. Jakiś deload w WL w ogóle jest w planach? Dzisiaj trening z [...]

Mi teraz to i 5k wchodzi bez oporow w okresach kiedy trzeba :P ale jeszcze za czasow technikum przydal by mi sie na pewno. Chociaz jestem zwolennikiem zarcia a nie proszku to czasem latwiejsze to rozwiazanie niz jesc z pojemnika w ktorym zarcie bylo w cieple X godzin

[...] to mój wielki problem, postanowiłem to zmienić. Od stycznia 2018 zacząłem trenować na siłowni. Trener personalny, treningi 4 razy w tygodniu, restrykcyjna dieta 1300kcal (teraz wiem, że było to złe). Waga leciała w dół. W lipcu wyjechałem na wakacje. Waga na tamten moment 81kg. Jednak problem ciągle był ten sam. Wystający brzuch. Mimo, 20 kg [...]

[...] sie wydaje, to redukcja stresu. Serio, wczesniej nawet jak chudlam to zostawala opona pod pepkiem. Wiadomo ze ta czesc brzucha troche zawsze odstaje, zwlaszcza u kobiet, ale teraz jak lapie w tym miejscu to jest prawie sama skora, wiec mysle ze czesciowo faktycznie mogl to byc "kortyzolowy brzuch" No i Ty na lato na pewno jeszcze wiecej ruchu [...]

[...] bo po wczorajszych gumach jeszcze ją czułem, dlatego było tylko 60 x 37 kg w seriach po 6 i minuta przerwy, batterfly 3 x 10 x 30 kg i sprężyny lekko, była tylko jedna seria rozpiętek, bo już siły zabrakło. Dwie serie na nogi, które poczułem i teraz nogi muszą odpocząć. Pozostała część dnia i nocy chodzenie, chodzenie, chodzenie, różne warianty.

Marek no pewnie w końcu zrobię ale pomału teraz zacząłem wytrzymałość robić a ta 105 to ostatnia seria rozgrzewki .

[...] choroba czyli siła wyższa. Jakby nie to to znając Ciebie siadałbyś do oporu :-). Pisząc o reszcie miałem na myśli młode orły które na początku "promował" Masti a teraz jakoś cicho o nich :->. Ogólnie jakby nie Tsu i ja to temat byłby martwy. Mimo wszystko liczyłem na to ze zgodnie z zapowiedziami coś się tu będzie działo, ale wyszło [...]

Witam, Mam 18 lat 197 cm wzrostu i ważę 111 kg zacząłem się odchudzać na własną rękę :P iż gdyż do teraz spożywałem 1500 kalori na dzień przy ostrych treningach i bardzo szybko chudłem teraz po namysleniu i po radach z tego forum postanowiłem że ułoże lepsza dietę że zacznę jeść więcej piszę ten post gdyż chciałbym usłyszeć od was waszą opinię [...]

[...] jaką wykonałem, to 472 kJ. Upraszczając całe obliczenia można przyjąć, że 1 kJ = 1 kcal. https://farm8.staticflickr.com/7842/31675110907_eab53895cd_z.jpg Reasumując od teraz będę w dany dzień dokładał dokładnie taką ilość kalorii z węgli jak wyjdzie z treningu. Prócz oczywiście pozostałej ilości. To tak, jakby kogoś to interesowało %-) W [...]

[...] czas na strefy zmian ma szanse na wynik w okolicach 10h30'-11h... Marcel czy dalej jestes w klubie Kowlaskich AKA klub snoba =) ? Trenuje u Jacka Tyczynskiego w Triwise teraz. Jest w Krakowie i uwazam go za dobrego specjaliste... ze szkoly Tomka Kowalskiego zreszta. Nie zgadzam sie z twoim osadem, ze klub Tomka i Olgi to klub snoba. Trinergy [...]

[...] 2011 roku. Raz na kilka miesięcy. Potem absolutne zero. Sam zapach we mnie wywołuje obrzydzenie. Nie ma czego żałować. Czułem się nie teges nawet pominimalnej ilości. A teraz to znajduje się na liście kancerogenów. A z tym, że tylko ja ćwiczę,to żarty. Wiem, że teraz weekend. Może w tym roku i ja dołącze do grona nie ćwiczących, lecz [...]